EUROPA
PRESS
30 mayo
2022
Recomendaciones
para disfrutar del sol en el primer verano sin restricciones
El doctor Julio Maset,
médico de Cinfa, advierte de los riesgos del sol en
el primer verano sin restricciones desde 2019: "la eliminación de las
medidas frente a la Covid-19 puede originar una sensación de 'libertad
recobrada' que, sumada a las ganas acumuladas de disfrutar del tiempo libre y
las altas temperaturas, nos puede llevar a relajarnos a la hora de protegernos
del sol", advierte.
"Por ello, es necesario insistir en la necesidad de
exponernos con responsabilidad para evitar que sus rayos dañen nuestra
salud", añade. Entre los efectos nocivos de las radiaciones solares se
encuentran las quemaduras, el fotoenvejecimiento, las manchas o, a largo plazo,
el cáncer de piel.
Además, para asegurar su eficacia, los productos deben estar
avalados científicamente y proteger de los diferentes tipos de radiaciones
solares --ultravioleta (UVA y UVB), infrarrojos (IR-A) y visible--. En función
del tipo de piel, se necesitará uno u otro factor de protección, pero nunca
deberá ser menor de 30. "Por otra parte, debe aplicarse media hora antes
de la exposición y reaplicarse cada dos horas después del baño.
Dosificar las horas al sol
De esta forma, para evitar daños en la piel, la mejor medida
preventiva es reducir el tiempo de exposición solar. Para ello, el experto de Cinfa propone "dosificar el número de horas que
pasamos bajo el sol".
Sobre todo, los primeros días de playa, naturaleza o
piscina, conviene controlar el tiempo y emplear fotoprotección 50, empezar por
una hora de exposición y luego ir prolongando este tiempo, pero siempre fuera
de las horas centrales del día y sin llegar a abusar.
También es necesario recurrir a barreras físicas, como
sombreros o gafas de sol y, en caso de querer llevar puesta la mascarilla en
exteriores, hay que recordar que esta no protege de las radiaciones solares,
por lo que la fotoprotección continúa siendo fundamental.
"Pese a lo que nos pueda parecer, los rayos solares atraviesan
la mascarilla y penetran en nuestra piel. Por ello, si queremos resguardar
nuestro rostro de las radiaciones, cada día y antes de salir de casa hemos de
aplicarnos fotoprotector por toda la cara", añade.
Diez consejos para disfrutar del sol con responsabilidad
Así, el doctor ha indicado una serie de consejos para tomar
el sol con responsabilidad. En primer lugar, aconseja aplicarse el
fotoprotector todos los días y antes de salir de casa. Para resguardar la piel
del rostro y, además, evitar las manchas y el fotoenvejecimiento prematuro, es
preciso extender el fotoprotector por toda la cara y en el resto de zonas
descubiertas, diariamente, y antes de salir de casa. "Incluso en invierno,
el sol quema", recuerda Maset.
Por otro lado, recuerda la importancia de "no abusar
del sol". En este sentido, es esencial no permanecer más de una hora bajo
el sol en los primeros días de playa o piscina, aunque se emplee el
fotoprotector. Posteriormente, se puede ir aumentando poco a poco el tiempo de
exposición.
En este sentido, es preciso evitar la exposición solar en
las horas centrales del día. Los rayos solares son más fuertes y perjudiciales
entre las 12 de la mañana y las 4 de la tarde. También la altitud aumenta la
peligrosidad del sol, así como algunos tipos de nubosidad y el agua, la arena,
la hierba o la nieve, que reflejan las radiaciones.
Otra recomendación es consultar los índices ultravioletas
(IUV) a través de canales como la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET). A
partir de un índice 6, el riesgo es alto y se deben extremar las medidas de
fotoprotección.
En cuanto al fotoprotector, es preciso que este sea adecuado
al fototipo de cada persona y a las circunstancias de la exposición. Este nunca
debe ser inferior a 30 y, en su envase, debe especificar que protege de todos
los tipos de radiaciones solares: la ultravioleta, la infrarroja y la visible.
Además, también son recomendables los bálsamos labiales con filtros solares.
También se puede proteger el cuerpo usando la ropa holgada y
ligera y sombrero. Los tejidos frescos y naturales, como el lino y el algodón,
ayudan a sobrellevar el calor. Respecto a la gorra o sombrero, uno de ala ancha
proyectará sombra al rostro y cuello, además de cubrir la cabeza.
También se puede proteger el cuerpo usando la ropa holgada y
ligera y sombrero. Los tejidos frescos y naturales, como el lino y el algodón,
ayudan a sobrellevar el calor. Respecto a la gorra o sombrero, uno de ala ancha
proyectará sombra al rostro y cuello, además de cubrir la cabeza.
También es necesario usar gafas de sol para evitar los daños
oculares. Es necesario que las gafas tengan una protección 100% frente a los
rayos UV y, solo si están homologadas por la Unión Europea, se puede garantizar
que así sea. Las que mejor protegen los ojos y la piel que los rodea son las
gafas de tipo envolvente.
Por otro lado, es recomendable resguardarse de los rayos del
sol bajo los árboles o usar una sombrilla, aunque no se debe olvidar que la
protección no es total, por lo que será necesario aplicarse protección solar
igualmente.
También es preciso que los padres eduquen a sus hijos sobre
la necesidad de protegerse del sol. Los niños menores de 1 año nunca deben ser
expuestos directamente al sol y, cuando tienen 2 o 3 años, sus padres deben
extremar todas las medidas de fotoprotección (prendas de vestir, gorros y gafas
de sol), así como aplicarles fotoprotectores específicos para niños con SPF 50+
y el símbolo.
Por último, desde Cinfa advierten
de las salas de bronceado. "El bronceado artificial no protege frente al
fotoenvejecimiento y conlleva un riesgo de cáncer de piel, según la
Organización Mundial de la Salud (OMS)", concluyen.